Leefstijlbegeleiding op maat:
Een gezonde leefstijl is de sleutel tot optimale gezondheid, meer energie en een sterk immuunsysteem. Maar wat werkt voor de één, hoeft niet per se voor de ander te werken. Daarom biedt IKARIA Clinics gepersonaliseerde leefstijlbegeleiding, afgestemd op jouw unieke behoeften en doelen.
Met een combinatie van medische expertise, voedingsadvies en wetenschappelijk onderbouwde strategieën helpen we je duurzaam en verantwoord werken aan een gezonder lichaam en een betere levenskwaliteit.
Persoonlijke gezondheidsanalyse
Iedereen heeft een ander startpunt en andere doelen. Daarom beginnen we met een grondige intake, waarbij we:
- Jouw voedingspatroon analyseren via een voedingsdagboek.
- Bewegingspatroon in kaart brengen: sport je regelmatig? Heb je een zittend beroep?
- Slaapkwaliteit en stressniveau beoordelen (beide spelen een cruciale rol in gezondheid).
- Medische factoren en bloedwaarden evalueren (indien eerder bloedonderzoek is uitgevoerd). Eventueel aangevuld met bloedonderzoek.
Door al deze factoren in kaart te brengen, kunnen we maatwerkadvies geven dat aansluit bij jouw levensstijl en gezondheidsdoelen.
Voeding en gewichtsmanagement
Gezonde voeding vormt de basis van een goede leefstijl. Tijdens de begeleiding leer je:
- Welke voedingsmiddelen jouw lichaam ondersteunen en energie geven.
- Hoe je voedingskeuzes kunt maken die bij jouw doelen passen (bijv. gewichtsverlies, spieropbouw, hormoonbalans).
- Hoe je hormonen en bloedsuikerspiegel stabiel houdt om eetbuien en energiedips te voorkomen.
- Welke voedingsstoffen essentieel zijn en hoe je tekorten voorkomt.
Beweging en Fysieke Activiteit
Beweging is cruciaal voor een goede stofwisseling, spierbehoud en mentale gezondheid. We helpen je met:
- Persoonlijk beweegadvies op basis van jouw huidige activiteitenniveau.
- Strategieën om meer beweging in je dagelijkse routine in te bouwen (zonder intensieve sportschema’s als dat niet bij je past).
- Spieropbouw en vetverlies optimaliseren via gerichte bewegingspatronen.
Omdat leefstijlverandering een proces is, bieden we trajecten aan van 3, 6 of 12 maanden, met periodieke opvolging om jouw succes te garanderen.