Hoe gezonde gewoonten jouw levensverwachting verlengen
Denk je steeds vaker na over je gezondheid en toekomst? Goed nieuws: het is nooit te laat om positieve veranderingen door te voeren. Een gezonde leefstijl kan niet alleen extra jaren aan je leven toevoegen, maar vooral ook gezonde, energieke jaren zonder chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker.
Wat zegt de wetenschap?
Uit een grootschalige studie, gepubliceerd in het British Medical Journal, blijkt dat bepaalde leefstijlfactoren een directe invloed hebben op je levensverwachting. De onderzoekers analyseerden gegevens van ruim 111.000 deelnemers en kwamen tot vijf essentiële pijlers voor een lang en gezond leven:
Niet roken
Een gezond lichaamsgewicht (BMI tussen 18,5 en 24,9)
Dagelijks minimaal 30 minuten beweging
Matige alcoholconsumptie
Een evenwichtig en voedzaam dieet
De cijfers spreken voor zich: vrouwen die op 50-jarige leeftijd vier of vijf van deze gezonde gewoonten aannamen, leefden gemiddeld 34,4 jaar zonder chronische ziekten – dat is bijna 11 jaar langer dan vrouwen die geen van deze gewoonten volgden. Bij mannen was dit verschil 7,6 jaar. Dat betekent meer tijd om te genieten van je familie, vrienden en passies!
Waarom is dit belangrijk?
Veel mensen beginnen pas met gezonde gewoonten als ze gezondheidsklachten krijgen. Maar waarom wachten tot het te laat is? Dit onderzoek toont aan dat je door proactief aan je leefstijl te werken, je kwaliteit van leven aanzienlijk kunt verbeteren.
Bij IKARIA Clinics geloven we in de kracht van preventieve zorg. We bieden op maat gemaakte programma’s om je te helpen gezonde gewoonten in je dagelijkse routine te integreren. Of het nu gaat om voedingsadvies, leefstijlcoaching of een uitgebreide gezondheidscheck: wij staan klaar om je te begeleiden naar een vitaler leven.
Begin vandaag nog.
Gezondheid is je meest waardevolle bezit. Ben je klaar om erin te investeren? Maak een afspraak bij IKARIA Clinics en ontdek hoe je jouw energie en vitaliteit kunt optimaliseren.
Referentie
Li, Y., Pan, A., Wang, D. D., Liu, X., Dhana, K., Franco, O. H., Kaptoge, S., Qi, L., Stampfer, M. J., Willett, W. C., & Hu, F. B. (2020). Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population. British Medical Journal, 368, l6669. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31915124/