Uit onderzoek van de Universiteit Utrecht (2023) blijkt dat in maar liefst 1 op de 4 relaties nauwelijks nog seks plaatsvindt. Dit kan allerlei oorzaken hebben, zoals werkstress, kinderen, gezondheidsproblemen of simpelweg het gevoel dat de spanning weg is. Relatietherapeut Esther Perel (2017) stelt dat langdurige relaties vaak lijden onder het spanningsveld tussen nabijheid en verlangen. In een lange relatie kan je seksleven soms op de achtergrond raken. Dit is heel normaal, maar het betekent niet dat je het erbij hoeft te laten. Met een paar bewuste aanpassingen kun je samen de passie en verbinding weer versterken.
Veelvoorkomende uitdagingen in een lange relatie
Routine en voorspelbaarheid
Jullie kennen elkaar door en door, en dat is prachtig, maar het kan er ook voor zorgen dat seks een gewoonte wordt in plaats van een spannende ervaring. David Schnarch (2009) beschrijft hoe koppels vaak vastlopen in patronen, waardoor de erotische spanning verdwijnt.Communicatieproblemen
Over alles praten jullie open, behalve over wat er in de slaapkamer gebeurt. Schaamte, angst om de ander te kwetsen of gewoon niet weten hoe je moet beginnen, kunnen ervoor zorgen dat verlangens onuitgesproken blijven. Vansteenwegen (2008) benadrukt dat liefde een proces is waarin open communicatie essentieel is om intimiteit te behouden.Lichamelijke en hormonale veranderingen
Hormonale schommelingen, zoals de menopauze of een afname van testosteron, kunnen invloed hebben op het libido. Ook kunnen erectieproblemen of vaginale droogheid het plezier verminderen. Dit kan leiden tot onzekerheid of zelfs het vermijden van intimiteit. Onderzoek toont aan dat medische interventies, zoals hormoonsuppletie en leefstijlveranderingen, positieve effecten kunnen hebben op seksueel welzijn.
Drie tips om de vonk terug te brengen
1. Breng variatie in je liefdesleven
Doe iets onverwachts. Plan bijvoorbeeld eens een romantisch weekendje weg, probeer een nieuwe massageolie of verras je partner met een speelse uitdaging. Ook kleine veranderingen, zoals een andere setting of een ander tijdstip van de dag, kunnen al een groot verschil maken. Perel (2017) stelt dat het onbekende en het onverwachte cruciaal zijn om het verlangen in een relatie te behouden.
2. Investeer in zowel emotionele als fysieke intimiteit
Intimiteit begint buiten de slaapkamer. Zorg voor meer aanrakingen in het dagelijks leven – een knuffel tijdens het koken, een kus zonder reden of samen op de bank zitten zonder afleiding. Plan een wekelijkse 'date night' waarin jullie echt de tijd voor elkaar nemen. Kleine gebaren, zoals een lief briefje of een spontane dans in de woonkamer, versterken de emotionele band en zorgen voor een natuurlijke overgang naar fysiek contact. Schnarch (2009) legt uit dat koppels die samen investeren in hun emotionele connectie vaak een bevredigender seksleven ervaren.
3. Sta open voor ondersteuning en professionele begeleiding
Soms is het lastig om obstakels alleen te overwinnen, en dat is helemaal oké. Bij IKARIA Clinics bieden we verschillende behandelingen om je seksleven een boost te geven. Denk aan erectiele optimalisatie, hormoonsuppletie en leefstijlbegeleiding. We kijken samen naar wat het beste past bij jouw situatie en helpen je om weer vol vertrouwen en plezier van intimiteit te genieten.
Hoe IKARIA Clinics kan ondersteunen
Bij IKARIA Clinics geloven we dat een vervullend seksleven bijdraagt aan je algehele gezondheid en relatiegeluk. Onze specialisten bieden op maat gemaakte behandelingen om hormonale disbalansen, erectieproblemen en seksuele blokkades aan te pakken. Of je nu op zoek bent naar medische ondersteuning of leefstijladvies, wij helpen je graag verder.
Wil je ontdekken hoe we jou en je partner kunnen ondersteunen? Neem contact met ons op en zet de eerste stap naar een vernieuwd en sprankelend liefdesleven.
Bronnen:
Universiteit Utrecht (2023). In 1 op de 4 relaties wordt amper nog gesekst. Link naar onderzoek
Perel, E. (2017). Mating in Captivity: Unlocking Erotic Intelligence. Harper Collins.
Schnarch, D. (2009). Passionate Marriage: Keeping Love and Intimacy Alive in Committed Relationships. Norton & Company.
Vansteenwegen, A. (2008). Liefde is een werkwoord. Lannoo.